Keburukan Intermittent Fasting Yang Ramai Tak Tahu


Korang dah pernah cuba ke buat Intermittent Fasting (IF)?. Ia sejenis puasa atau kaedah diet yang menghadkan waktu makan. Jenis waktunya dipilih berdasarkan kesesuaian masing-masing.  Bila kita berpuasa, kita akan mendapat manfaat Autophagy. First time dengar perkataan ni. Tu excited nak kongsi. 

Apa itu Autophagy?

Kalau kita pisahkan kepada 2 perkataan iaitu 'Auto' bermaksud diri dan 'Phagy' bermaksud makan. Bermaknanya "Makan Diri" atau "self eating". Ini adalah satu mekanisme dalam badan kita yang istimewa di mana ia memberi peluang memelihara badan dengan mengeluarkan sel yang disfunction dan kitar semula bahagian-bahagian yang perlu dibersihkan secara selular.

Authophagy akan meransang sistem imun kita dan membantu mengurangkan keradangan kronik dalam badan kita. Dengan cara ini, ia membantu mengurangkan risiko penyakit moden akibat keradangan seperti penyakit metabolik, autoimun, jantung dan kanser.


Cara nak capai Autophagy

Autophagy bermula selepas kita berpuasa IF selama 20 jam. Dan akan hanya mencapai kemuncik selepas IF selama 72 jam. Bukan mudah kan tapi tetap tak mustahil. Kita boleh tengok gambar di bawah di mana setiap jap kita berpuasa memberi impak kesihatan yang baik dan akan mencapai Autophagy.


Intermittent Fasting akan menjadi keburukan untuk kesihatan kita bila..


1. Tidak ada panduan khas pelan pemakanan harian

Kebiasaannya IF menghadkan masa pada waktu malam. Ini adalah disebabkan pada waktu malam kita rehat lebih lama. Namun begitu, kita mungkin tidak menjaga pemakanan kerana kita tahu tempoh IF bermula lambat lagi. Kita pun sebat macam-macam. 

Salah tu! Tidak kira la waktu biasa atau ketika kita sedang buat IF. Pola pemakanan penting. Ini akan lebih memudahkan kita menurunkan berat badan. Hati-hati cik kita kalau tak memilih makanan terutama yang tinggi kalori dah lemak.


2. Mengurangkan tahap colagen dalam badan

Colagen merupakan 90% dalam badan kita. Colagen yang memberi kesan pada kulit, rambut dan gigi. IF yang tidak diurus dengan baik akan menyebabkan penghasilan colagen berkurangan. Dari nak dapat badan sihat makin tidak sihat pula jadinya.


3. Keletihan dan mengganggu tugasan harian

Ada tau yang membuat IF melampau. dengan pun takut. Ada yang membuat IF sehingga jam maksimum iaitu 72 jam. Apa terjadi masa ni, badan kita tercari-cari makan seperti protein dan lain-lain.

Kan lebih baik kita berpuasa seperti yang digalakkan oleh islam.

Bayangkan ye, bila tak makan badan akan bertambah lesu dan lapar. Bila lapar kita pastinya kita akan terus masuk tidur. Hmm sekali nak lelapkan mata pun tak boleh. 

So berhati-hati la bila melakukan IF dan pasti melakukannya dengan baik. 


Cadangan Set Shaklee Terbaik yang sesuai ketika Intermittent Fasting



Nak jadi Set Hello New You? Klik link di bawah
Shidah Abdullah 
SMS/WhatApps: 012-6240197
Page: SihatComel.Co
Shaklee ID: 922949

    0 Comments

    Follow Me On Instagram